32.8 C
Somalia
Wednesday, November 6, 2024

Buy now

spot_img

Faa’iidada laga helo ukunta

Ukunta waa cunto nafaqo leh oo faa’iidooyin badan leh. Faa’iidooyinka laga helo ukunta waxaa ka mid ah:

  1. Isha wanaagsan ee borotiinka: Ukuntu waxay hodan ku tahay borotiin tayo sare leh, taasoo muhiim u ah koritaanka murqaha iyo dayactirka unugyada jirka.
  2. Vitamin iyo macdan hodan ah: Ukuntu waxay leedahay fiitamiino badan sida vitamin A, B12, D, iyo macdano ay ka mid yihiin selenium, zinc, iyo iron, kuwaas oo dhammaantood muhiim u ah caafimaadka jirka iyo difaaca.
  3. Waxay taageertaa caafimaadka maskaxda: Waxay ka kooban tahay choline, taasoo muhiim u ah caafimaadka maskaxda iyo xusuusta, gaar ahaan dadka waaweyn iyo hooyooyinka uurka leh.
  4. Waxay caawisaa caafimaadka indhaha: Ukunta waxay leedahay lutein iyo zeaxanthin, oo ah antioxidants waxtar leh oo kor u qaada caafimaadka indhaha, isla markaana ka hortaga cudurrada indhaha sida cataracts iyo macular degeneration.
  5. Dheefshiidka oo fudud: Ukunta waa cunto fudud oo la dheefshiidi karo, waxayna u wanaagsan tahay dadka leh calool xanuun ama dhibaatooyin dheefshiid.
  6. Waxay caawisaa miisaanka oo la yareeyo: Sababtoo ah waxay leedahay borotiin sare, ukunta waxay kaa dhigtaa mid dareema buuxitaan muddo dheer, taasoo yarayn karta cunista dheeraadka ah iyo miisaanka oo kordha.
  7. Cholesterol-ka wanaagsan: Inkastoo ukunta ay leedahay cholesterol, cilmi baarisyo cusub ayaa muujiyey in cunista ukunta aysan saameyn taban ku yeelan cholesterol-ka dhiigga ee dadka badankood, waxaana laga helaa HDL (cholesterol-ka wanaagsan) oo ka caawiya in la yareeyo halista cudurrada wadnaha.

Ukuntu waxay noqotay cunto caafimaad leh oo si ballaaran loogu talinayo cunistiisa maalin walba, si loo helo nafaqooyin kala duwan oo muhiim u ah jirka.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

0FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -spot_img

Latest Articles