Ukunta waa cunto nafaqo leh oo faa’iidooyin badan leh. Faa’iidooyinka laga helo ukunta waxaa ka mid ah:
- Isha wanaagsan ee borotiinka: Ukuntu waxay hodan ku tahay borotiin tayo sare leh, taasoo muhiim u ah koritaanka murqaha iyo dayactirka unugyada jirka.
- Vitamin iyo macdan hodan ah: Ukuntu waxay leedahay fiitamiino badan sida vitamin A, B12, D, iyo macdano ay ka mid yihiin selenium, zinc, iyo iron, kuwaas oo dhammaantood muhiim u ah caafimaadka jirka iyo difaaca.
- Waxay taageertaa caafimaadka maskaxda: Waxay ka kooban tahay choline, taasoo muhiim u ah caafimaadka maskaxda iyo xusuusta, gaar ahaan dadka waaweyn iyo hooyooyinka uurka leh.
- Waxay caawisaa caafimaadka indhaha: Ukunta waxay leedahay lutein iyo zeaxanthin, oo ah antioxidants waxtar leh oo kor u qaada caafimaadka indhaha, isla markaana ka hortaga cudurrada indhaha sida cataracts iyo macular degeneration.
- Dheefshiidka oo fudud: Ukunta waa cunto fudud oo la dheefshiidi karo, waxayna u wanaagsan tahay dadka leh calool xanuun ama dhibaatooyin dheefshiid.
- Waxay caawisaa miisaanka oo la yareeyo: Sababtoo ah waxay leedahay borotiin sare, ukunta waxay kaa dhigtaa mid dareema buuxitaan muddo dheer, taasoo yarayn karta cunista dheeraadka ah iyo miisaanka oo kordha.
- Cholesterol-ka wanaagsan: Inkastoo ukunta ay leedahay cholesterol, cilmi baarisyo cusub ayaa muujiyey in cunista ukunta aysan saameyn taban ku yeelan cholesterol-ka dhiigga ee dadka badankood, waxaana laga helaa HDL (cholesterol-ka wanaagsan) oo ka caawiya in la yareeyo halista cudurrada wadnaha.
Ukuntu waxay noqotay cunto caafimaad leh oo si ballaaran loogu talinayo cunistiisa maalin walba, si loo helo nafaqooyin kala duwan oo muhiim u ah jirka.
